简介16+8 减肥法是一种流行的间歇性禁食法,要求在 16 小时内禁食,然后在 8 小时内随意进食。这种方法宣称可以促进体重减轻、改善代谢健康和减少炎症。一些研究表明,16+8 减肥法可能会带来一系列潜在的健康危害。 代谢功能紊乱 16+8 减肥法会干扰身体的正常代谢功能。禁食时间延长会减少葡萄糖的摄入,从而导致低血糖。低血糖会导致头晕、疲劳、注意力不集中和饥饿感增强。长期的禁食会降低新陈代谢率,从而减缓身体燃烧脂肪的速度。 营养缺乏 16+8 减肥法限制了进食的时间,这可能会导致营养缺乏。禁食