高血压,俗称高血压,是一种常见的慢性疾病,会增加心脏病、中风和肾脏疾病的风险。饮食在管理高血压中起着至关重要的作用,通过调整饮食习惯,可以帮助降低血压并改善整体健康状况。本文将全面阐述高血压患者的最佳饮食选择,包括推荐的食物和应避免的食物,以及改善心脏健康的其它饮食原则。推荐食物:富含钾、镁、纤维和不饱和脂肪 富含钾的食物: 钾有助于对抗钠对血压的影响。推荐的富含钾的食物包括香蕉、柑橘类水果、鳄梨、薯类和菠菜。 富含镁的食物: 镁是一种天然的血管舒张剂,可以帮助放松血管。富含镁的食物包括杏仁、黑